Carreras OCR

En el deporte de las OCR los corredores deben superar un recorrido con obstáculos en el menor tiempo posible. Las OCR (Obstacle Course Racing en inglés) son, por tanto, carreras de obstáculos. Consiste en la combinación de diferentes desafíos físicos tales como:

• Escalar paredes
• Atravesar masas de agua
• Pasar bajo alambres
• Transportar objetos pesados
• Trepar por cuerdas
• Atravesar Barras Monkey

El deporte OCR tiene una larga historia. Ya las primeras olimpiadas pueden considerarse como el antecesor primitivo de las carreras de obstáculos actuales. Algo parecido sucedía en los anfiteatros romanos o en las antiguas justas de caballeros. 

Entrenar para el deporte OCR

Una carrera de obstáculos es tan exigente como divertida. En ella se combinan capacidades físicas muy diversas, por lo que podemos considerarlas la unión de diferentes deportes. Si te gusta el trail running, el crossfit, los maratones y la naturaleza, este es tu deporte.

¿Cómo entreno para una carrera OCR?

Un buen entrenamiento para carreras OCR debe trabajar las siguientes aptitudes con material para OCR:

• Resistencia: Las carreras suelen transcurrir por varios kilómetros. Independientemente de las zonas de obstáculos, es necesario ser capaz de recorrer las zonas de trecking para completar el circuito con éxito.
• Fuerza: Muchas de las pruebas pondrán a prueba tu fuerza física. La carga de pesos, las barras monkey, los pegboard, son sólo algunos ejemplos. Sin un buen entrenamiento de esta aptitud no podrás superarlos satisfactoriamente.
• Disciplina Mental: Fundamental en principiantes y en élites. A veces un error puede desmotivarte o desmoralizarte, mantener la cabeza fría es la clave para dar lo mejor de ti y superar esa prueba que creías imposible.
• Velocidad: Después de la diversión viene la competición. Al final, el primero que atraviesa la línea de meta es quién gana. Por tanto, la velocidad es también un factor clave si lo que quieres es competir.

Material para entrenar Carreras de Obstáculos

Una parte crucial del entrenamiento debe ser aeróbico. Para ello será necesario disponer de una bicicleta estática o una cinta de correr. Sin embargo, todo esto se puede sustituir con unas zapatillas de running y saliendo a correr a la calle. Recuerda estirar antes y después del entrenamiento aeróbico, escuchar tu cuerpo y, a ser posible, mantenerte en contacto con un profesional. Recuerda comprar material seguro para entrenar el deporte OCR , de lo contrario te expones a lesiones.

Además, es necesario entrenar la fuerza explosiva y la habilidad para superar cada obstáculo. Sin embargo, por mucha fuerza que tengamos, si no dominamos la técnica para escalar una cuerda o atravesar un pegboard, no podremos superarlo. Por suerte, actualmente hay muchas opciones para poder entrenar estas pruebas en casa o al aire libre, en algún parque o montaña cercana.

¿Qué es OCR Deporte?

Las OCR son carreras de obstáculos al aire libre, que mezclan partes de trail running y maratón con el CrossFit. Cada carrera es distinta en cuanto pruebas a superar y recorrido. Algunos obstáculos típicos son la carga de pesos, la escalada de pared o de cuerda o las barras monkey. Es un deporte muy completo para el que se necesita una buena preparación física.

Sin embargo, por su naturaleza social y ser adictivamente divertido, atrae a toda clase de corredores. Esto es debido a que las carreras establecen una categoría amateur para todos aquellos que quieran probar el deporte. De este modo, los eventos se convierten en puntos de reunión para familias y deportistas, habiendo incluso recorridos infantiles en algunas de ellas. En definitiva, las carreras OCR son una actividad perfecta para niños, adultos, profesionales y amateurs. El OCR Deporte es para el disfrute de todos

Tipos de carreras de obstáculos

Existen cinco tipos de carreras de obstáculos:

1. Mud Runs: Son pruebas sencillas. Sus obstáculos incluyen barro, vallas, contenedores, balas de paja, obstáculos hinchables, etc. Son carreras pensadas para que todo el mundo pueda divertirse.
2. Obstacle Challenges: Carreras de dificultad media. Incluyen pruebas que requieren más esfuerzo físico y destreza. Pueden tener una tanda competitiva. 
3. OCR: Son la vertiente competitiva de las carreras. Sus obstáculos requieren preparación física y destreza. Son eventos cronometrados y puntuables que participan en ligas nacionales o locales.
4. Endurance: Se inspiran en los entrenamientos militares. Son pruebas duras y muy completas- por norma general de gran duración y que están diseñadas para llevar el cuerpo al límite de su capacidad.
5. Ninja Challange: Son pruebas cortas contrarreloj. Tienen obstáculos que se centran en el equilibrio y la agilidad.

Tipos de obstáculos en una carrera OCR

• Muro: Es un obstáculo vertical, con forma de pared, que debe saltarse o escalarse.
• Cuerda: Una cuerda vertical por la que hay que trepar.
• Barro y agua: Uno de los obstáculos más populares, la carrera se llena de diversión cuando llega el barro y el agua.
• Carga de peso: cargar un peso determinado durante una distancia establecida.
• Plano inclinado: Trepar por un plano inclinado y deslizarse por el lado contrario.
• Pegboard: un tablero agujereado por el que hay que escalar o atravesar.

¿Puedo Correr una Carrera OCR?

Al igual que el CrossFit, el deporte OCR es para todos. Independientemente de cuál sea tu edad o tu nivel físico, puedes apuntarte a una de estas carreras. Como en todo deporte, necesitas un nivel físico muy alto para quedar de los primeros en las carreras de élite. Sin embargo, con buena actitud y ganas de pasarlo bien, puedes divertirte en las carreras para amateur superando los obstáculos y poniendo a prueba tus límites.

¿Cómo me apunto a una carrera OCR?

Visita nuestro directorio de carreras OCR de España para encontrar todos los eventos cerca de ti. También puedes utilizarlas como excusa para viajar por los bellos rincones de nuestro país en un ambiente sano, deportista y respetuoso con el medio ambiente. El deporte OCR suele celebrarse en parajes naturales singulares, por lo que son la actividad perfecta para combinar con el turismo rural y de aventura.

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